Table of Contents

Chapter ONE: Aging in an AntiAging Culture               

Our Lens of Optimism and Resilience                              

What Does Wellbeing Mean to You?                                   

The Pillars                                                               

SelfHealing                                                             

My Own Fear of Aging                                                  

My Denial                                                                

Vibrant Aging                                                            

Transitions                                                              

 

Chapter TWO: Keys for Your Happiness                   

Keys to Your Happiness                                               

Happiness Practices                                                    

 

Chapter THREE: Your SelfTalk Matters                  

Neuroplasticity                                                          

 

Chapter FOUR: Your Gratitude                            

The Science of Happiness                                             

 

Chapter FIVE: Your Nourishment                           

Nourishment versus the Dreaded Diet                                 

Food Is Medicine and Medicine Is Food                               

Hydration                                                               

Unique to You                                                         

Juicing                                                                 

Probiotics                                                              

Keep It Clean                                                           

Clean Eating and Sugar                                               

Clean Eating and Organic Products                                   

The Right Food at the Right Time                                     

A Few Bonuses for Clean Eating                                       

 

Chapter SIX: Your Beautiful Face                          

Facial Cleansers                                                        Masks                                                                  

Facial Mask Basics                                                     

Ice Water Splash                                                      

Toner                                                                   

Facial Serums                                                         

Moisturize Your Face                                                 

Rosewater                                                              

 

Chapter SEVEN: Facial Acupressure for You              

Facial Acupressure Practices                                            

 

Chapter EIGHT: Caring for Your Beautiful Body         

Dress to Impress Yourself                                             

Dry Body Brushing                                                      

Body Scrubs                                                          

Your Bath                                                             

SelfMassage and Moisturizing                                        

 

Chapter NINE: Healthy Products for Healthy Living      

Your Clean Mouth                                                     

Your Skin and Body                                                    

Healthy and Safe Products for Your Home                            

 

Chapter TEN: Your Movement                              

Your Fascia                                                            

Your Flexibility                                                       

Your Strength                                                         

Your Posture                                                         

The Five Tibetan Rites

 

Chapter ELEVEN: Breathe for Your Vitality             

Breath Practices                                                       

Travel Tips………………………………………………………………

 

Chapter TWELVE: Sleep Makes You Happy ………………

 

Chapter THIRTEEN: Your Meditation Adventure       

Metta Loving Kindness Meditation                                   

Chakra Meditation                                                    

 

Last Thoughts………………………………………………

 

Appendix                                                       

About the Author                                             

 

Acknowledgements 

I wish to express my extreme gratitude to all who have supported, encouraged, and inspired me. 

My sister, Susie, who has always been my inspiration, source of knowledge, and my lifelong guide in creating healthy rituals. 

My dearest buddy Kaiya, who always saw in me a spark that she nurtured throughout our friendship. 

My enormous thanks to Jane Lakatos, Judy DesPres, Susan Stone, Jean Fogel and Michele Tamarin for their advice, friendship, and proofreading. 

Thanks to Jared, Karleen, and Staci for listening, advising, and supporting me. 

A huge thank you to my treasured tribes: my Artist Way colleagues Karin, Devorah, Kathie, and Laura, as well as my beloved CSH sisters. 

In deep appreciation for those special beings, my grandchildren, Hadley, Drew, Myles, Max, and Spencer, who make Growing Younger Gracefully so important to me. 

Most of all, infinite adoration and gratitude to my loving husband, Phil, who is always present in love and support. 

i

Print Print | Sitemap
© Growing Younger Gracefully